Форум - Мужское здоровье - УКРЕПЛЯЙТЕ СПИНУ

#41450 by Отключён (Новичок) в 2011-11-02 21:52:07 , (266 недели) назадTop




  Сообщений: N/A


Еще кажется минуту назад вы с нетерпением целеустремленно распахивали дверь, чтобы разделать своего противника в теннис; но вот вы уже сгибаетесь над своей спортивной сумкой и охаете от неожиданности, вы вдруг почувствовали себя стариком, который с трудом может доковылять до ближайшего стула. "У меня самого раньше болела спина, поэтому я могу сказать вам на личном опыте, что когда каждое движение дается вам с огромным трудом, когда не можете заниматься любимыми видами спорта и даже обыкновенной зарядкой, то ваша жизнь кардинально меняется с ощущением внутреннего благополучия".

Большинство проблем со спиной являются следствием слабой мускулатуры, особенно брюшной, которая в основном обеспечивает поддержку позвоночника. Чтобы укрепить их, необходимо, во–первых, побольше ходить, а во–вторых, делать упражнение, которое можно назвать "качалка". Лягте на спину, ноги согните в коленях и крепко возьмитесь руками за бедра. Прижмите таз к полу, подняв голову, шею и плечи. Продержитесь так на два счета, перекатитесь назад. Начните с пяти раз в день и доведите постепенно до трех серий из десяти повторов. Когда пресс достаточно укрепится, начните делать перекатывания, скрестив руки на груди.
Отправить сообщеньку

       [1]       

Быстрый переход: