Форум - Интересно и познавательно - 10 простых шагов к долголетию

#8062 by Отключён (Новичок) в 2010-07-20 13:01:23 , (333 недели) назадTop




  Сообщений: N/A


Чтобы прожить дольше, нужно бросить курить и каждое утро делать зарядку, так? А вот и нет!

Последние исследования предлагают более весёлый рецепт долголетия. Биологически человек может жить примерно 150 лет, но в действительности наша жизнь намного короче. В среднем японцы живут 79 лет, в то время как нигерийцы и сомалийцы едва дотягивают до 47. Проанализировав примеры долгожителей, учёные выделили 10 правил, которые помогут продлить жизнь.

Первое правило долголетия.Не переедать.

Если вы не заняты физическим трудом и не выкладываетесь по полной в спортзале четыре раза в неделю, 2000 калорий в день будет вполне достаточно. Это даст отдых клеткам и поддержит их работу.

Второе правило долголетия.Пища должна соответствовать возрасту.

Морщины позже настигнут 30-летних женщин, если они будут постоянно есть орехи и иногда печень. Людям за 40 стоит употреблять больше бета-каротина, который содержится в моркови и других жёлтых, оранжевых и красных овощах и фруктах. Тем, кому за 50, для костей будет полезен кальций, а для сердца - магний. Мужчинам старше 40 нужен селен, содержащийся в сыре и почках, - он поможет справиться со стрессом. Мужчины старше 50 должны есть много рыбы, потому что она укрепляет сердце и кровеносные сосуды.

Третье правило долголетия.Не торопитесь выходить на пенсию

Неработающие пенсионеры выглядят в среднем на 5 лет старше своего возраста. Кстати, екоторые профессии помогают выглядеть моложе. Среди долгожителей много дирижёров, философов, художников и священников.

Четвёртое правило долголетия.Секс омолаживает.

Во время полового акта организм вырабатывает эндорфины, гормоны счастья, которые укрепляют иммунитет. Те, кто занимается сексом дважды в неделю, выглядят в среднем на 14 лет моложе своих сверстников.

Пятое правило долголетия.Будьте оптимистами.

Не впадайте в уныние и не сдавайтесь. Доктора уверяют: оптимисты живут дольше.

Шестое правило долголетия.Больше двигайтесь и занимайтесь спортом.

Даже несколько минут спортивных занятий в день способны продлить жизнь. Спорт стимулирует гормон роста, выработка которого значительно сокращается после 30 лет.

Седьмое правило долголетия
.Спите в прохладном помещении.

Люди, которые спят в прохладной комнате (+17- 18 C или 62- 64 F ), дольше сохраняют молодость, потому что скорость обмена веществ и старения организма зависит от температуры окружающей среды.

Восьмое правило долголетия
.Испытывайте положительные эмоции.

Постарайтесь радоваться как можно чаще. Как? Иногда позволяйте себе небольшие удовольствия: большой кусок торта, вечеринка с друзьями на всю ночь, танцы до упаду - и проживёте дольше.

Девятое правило долголетия.Не подавляйте гнев.

Дайте гневу выход - ведь около 64% больных раком подавляли его всю жизнь.

Десятое правило долголетия.Заставляйте мозг работать.

Решайте кроссворды и загадки (для этого можно зайти в раздел "Красота разума"), больше читайте, изучайте иностранные языки, считайте в уме. Заставляйте мозг активно работать: это сохранит ясность ума, улучшит обмен веществ, усилит кровообращение и работу сердца.

живите долго!!!

Отредактировал(а) в 2010-07-20 13:03:50

Отправить сообщеньку

       [1]       

Быстрый переход: