Форум - Мужское здоровье - ВСТАНЬТЕ ПРЯМО ПЕРЕД ЛИЦОМ СТАРЕНИЯ

  • Аватар пользователя
    [ Пользователь удален ] #41449
    2 Ноября 2011 года в 21:51:30
  • Сутулость вряд ли создаст вам медицинские проблемы, но наверняка состарит вас внешне раньше времени. В большинстве своем сгорбленная поза является результатом либо дурной привычки, либо слабых мышц спины. Для начала постарайтесь избавиться от дурной привычки: ходите выпрямившись, подобрав ягодицы, втяните подбородок,напрягите брюшные мышцы и разомкните колени. Затем, если мышцы спины у вас слабые и часто цепенеют, вступите в какой–нибудь клуб здоровья и попросите инструктора порекомендовать вам специальные упражнения, чтобы решить проблему. А на будущее проследите, чтобы организм не испытывал недостатка в кальции.

    Мужчины теряют кальций медленнее, чем женщины, но все же теряют, особенно из позвоночника. Недостаток кальция может привести к искривлению позвоночника и повышает риск переломов. Чтобы этого не случилось, врачи рекомендуют продукты, богатые кальцием, такие, как снятое молоко, нежирный сыр, нежирный йогурт, брокколи, орехи и сушеные фрукты. Не менее важны регулярные упражнения, особенно с отягощением, благодаря которым кости становятся толще и прочнее.

  • 1
  • Ответить
  • У вас нет прав оставлять комментарии!

Быстрый переход: