Форум - Интересно и познавательно - 10 простых шагов к долголетию

  • Аватар пользователя
    [ Пользователь удален ] #8062
    20 Июля 2010 года в 13:01:23
  • Чтобы прожить дольше, нужно бросить курить и каждое утро делать зарядку, так? А вот и нет!

    Последние исследования предлагают более весёлый рецепт долголетия. Биологически человек может жить примерно 150 лет, но в действительности наша жизнь намного короче. В среднем японцы живут 79 лет, в то время как нигерийцы и сомалийцы едва дотягивают до 47. Проанализировав примеры долгожителей, учёные выделили 10 правил, которые помогут продлить жизнь.

    Первое правило долголетия.Не переедать.

    Если вы не заняты физическим трудом и не выкладываетесь по полной в спортзале четыре раза в неделю, 2000 калорий в день будет вполне достаточно. Это даст отдых клеткам и поддержит их работу.

    Второе правило долголетия.Пища должна соответствовать возрасту.

    Морщины позже настигнут 30-летних женщин, если они будут постоянно есть орехи и иногда печень. Людям за 40 стоит употреблять больше бета-каротина, который содержится в моркови и других жёлтых, оранжевых и красных овощах и фруктах. Тем, кому за 50, для костей будет полезен кальций, а для сердца - магний. Мужчинам старше 40 нужен селен, содержащийся в сыре и почках, - он поможет справиться со стрессом. Мужчины старше 50 должны есть много рыбы, потому что она укрепляет сердце и кровеносные сосуды.

    Третье правило долголетия.Не торопитесь выходить на пенсию

    Неработающие пенсионеры выглядят в среднем на 5 лет старше своего возраста. Кстати, екоторые профессии помогают выглядеть моложе. Среди долгожителей много дирижёров, философов, художников и священников.

    Четвёртое правило долголетия.Секс омолаживает.

    Во время полового акта организм вырабатывает эндорфины, гормоны счастья, которые укрепляют иммунитет. Те, кто занимается сексом дважды в неделю, выглядят в среднем на 14 лет моложе своих сверстников.

    Пятое правило долголетия.Будьте оптимистами.

    Не впадайте в уныние и не сдавайтесь. Доктора уверяют: оптимисты живут дольше.

    Шестое правило долголетия.Больше двигайтесь и занимайтесь спортом.

    Даже несколько минут спортивных занятий в день способны продлить жизнь. Спорт стимулирует гормон роста, выработка которого значительно сокращается после 30 лет.

    Седьмое правило долголетия
    .Спите в прохладном помещении.

    Люди, которые спят в прохладной комнате (+17- 18 C или 62- 64 F ), дольше сохраняют молодость, потому что скорость обмена веществ и старения организма зависит от температуры окружающей среды.

    Восьмое правило долголетия
    .Испытывайте положительные эмоции.

    Постарайтесь радоваться как можно чаще. Как? Иногда позволяйте себе небольшие удовольствия: большой кусок торта, вечеринка с друзьями на всю ночь, танцы до упаду - и проживёте дольше.

    Девятое правило долголетия.Не подавляйте гнев.

    Дайте гневу выход - ведь около 64% больных раком подавляли его всю жизнь.

    Десятое правило долголетия.Заставляйте мозг работать.

    Решайте кроссворды и загадки (для этого можно зайти в раздел "Красота разума", больше читайте, изучайте иностранные языки, считайте в уме. Заставляйте мозг активно работать: это сохранит ясность ума, улучшит обмен веществ, усилит кровообращение и работу сердца.

    живите долго!!!

    Отредактировал(а) 20 Июля 2010 года в 13:03:50


  • 1
  • Ответить
  • У вас нет прав оставлять комментарии!

Быстрый переход: