Форум - Интересно и познавательно - Как быстро уснуть

  • Аватар пользователя  ЛеОпАрдИк
    ЛеОпАрдИк (Опытный пользователь) #57427
    15 Июня 2014 года в 12:45:21
  • Как быстро уснуть




    1. Для успокоения и быстрого засыпания на ужин рекомендуют кушать запеченный картофель или вареный рис.

    2. Аминокислота и кальций, содержащиеся в топленом молоке, оказывают снотворное действие, поэтому этот напиток полезен в вечернее время.

    3. Есть мясо на ночь – не лучшая идея, но диетическое мясо индейки – исключение, в том случае, если его кушать отдельно от других продуктов.

    4. Овсянка богата не только клетчаткой, но и гормоном сна, поэтому, в сочетании с молоком и медом, она дает потрясающий эффект.

    5. Половина банана или киви, съеденная перед сном, – тоже гарантия крепкого сна. Но снотворным эффектом обладают не только продукты, но и напитки.

    6. Беспокойные мысли устранит отвар ромашки с добавлением меда.

    7. Настой боярышника (на стакан воды 20 гр. боярышника) можно добавить в постоянный рацион и принимать перед едой. Сами ягодки можно добавлять в чай.

    8. Можно заменить чай душицей и заваривать ее.

    9. Чай из мяты не только улучшает сон, но и оказывает спазмолитическое и сосудорасширяющее действия. Органические кислоты, входящие в ее состав, улучшают общее самочувствие.

    10. Иметь хороший сон можно при постоянном употреблении настоя из сельдерея. Чтобы забыть обо всех тревогах, нужно расслабиться, и в этом помогут специальные ванны.

    11. 3 раза в неделю рекомендуют принимать медовую ванну(в теплой воде нужно растворить 60 граммов меда).

    12. Если перед сном принять ванну, и добавить в нее хвойный экстракт, то сон будет глубоким.

    13. Несколько капель лавандового масла помогут забыть обо всех тревогах.

    14. Отвар из пустырника, валерианы и ромашки, добавленный в ванну, обеспечит здоровый и продолжительный сон.

  • Аватар пользователя
    [ Пользователь удален ] #57451
    16 Июня 2014 года в 23:58:12
  • Ну вот. Чуть не уснула*122*


  • 1
  • Ответить
  • У вас нет прав оставлять комментарии!

Быстрый переход: